PTSD
PTSD POST TRAUMATIC STRESS DISORDER
MENTAL HEALTH SERVICES FOR CORPORATIONS, FAMILIES AND INDIVIDUALS.As a mental health corporation having qualified:
Psychiatrists and Psychologists in Manila, Makati, Ortigas.
We cover a wide scope of services and conditions.
Who Can Get PTSD?
- Anyone who was a victim, witnessed or has been exposed to a life-threatening situation.
- Survivors of violent acts, such as domestic violence, rape, sexual, physical and/or verbal abuse or physical attacks.
- Survivors of unexpected dangerous events, such as a car accident, natural disaster, or terrorist attack.
- Combat veterans or civilians exposed to war.
- People who have learned of or experienced an unexpected and sudden death of a friend or relative.
- Emergency responders who help victims during traumatic events.
- Children who are neglected and/or abused (physically, sexually or verbally).
What Are the Symptoms of PTSD?
For many people, symptoms begin almost right away after the trauma happens. For others, the symptoms may not begin or may not become a problem until years later. Symptoms of PTSD may include:
Repeatedly thinking about the trauma. You may find that thought about the trauma come to mind even when you don’t want them to. You might also have nightmares or flashbacks about the trauma or may become upset when something reminds you of the event.
Being constantly alert or on guard. You may be easily startled or angered, irritable or anxious and preoccupied with staying safe. You may also find it hard to concentrate or sleep or have physical problems, like constipation, diarrhoea, rapid breathing, muscle tension or rapid heart rate.
Avoiding reminders of the trauma. You may not want to talk about the event or be around people or places that remind you of the event. You also may feel emotionally numb, detached from friends and family, and lose interest in activities.
Panic attacks: a feeling of intense fear, with shortness of breath, dizziness, sweating, nausea and racing heart.
Physical symptoms: chronic pain, headaches, stomach pain, diarrhoea, tightness or burning in the chest, muscle cramps or low back pain.
Feelings of mistrust: losing trust in others and thinking the world is a dangerous place.
Problems in daily living: having problems functioning in your job, at school, or in social situations.
Substance abuse: using drugs or alcohol to cope with the emotional pain.
Relationship problems: having problems with intimacy, or feeling detached from your family and friends.
Depression: persistent sad, anxious or empty mood; loss of interest in once-enjoyed activities; feelings of guilt and shame; or hopelessness about the future. Other symptoms of depression may also develop.
Complex PTSD
The current PTSD diagnosis applies to one event lasting for a short time, however, there is a growing group of professionals calling for a separate diagnosis to describe the long-term emotional scarring following long-lasting trauma. While it is not an official diagnosis in the DSM-V, Complex PTSD/C-PTSD affects individuals who have experienced chronic inescapable traumas in which that they have had has little or no control over continuing for months or years at a time. It is important to note that you may have both PTSD and C-PTSD at the same time.
Who Can Get C-TPSD
- People who have survived living in concentration camps.
- People who have survived prisoner of war camps.
- Survivors of long-term childhood physical and/or sexual abuse.
- Anyone who has been part of a prostitution brothel.
- Survivors of long-term domestic violence.
PTSD and C-PTSD share many of the same symptoms, but literature has pointed to three symptoms exclusive to C-PTSD.
Problems with emotional regulation. You might have a lessened sense of emotional sensitivity. You may lack the ability to respond to situations appropriately or feel you are unable to control your emotions.
Problems with interpersonal relationships. You may have difficulty feeling close to another person; feel disconnected or distant from other people. It may be hard for you to maintain close relationships with family, significant others, or friends.
Negative self-concept. You may have a poor perception of oneself. You might feel worthless, helpless, shame, guilt, and other problems related to self-esteem.
C-PTSD can be treated with the same evidence-based treatments that are effective for treating PTSD. However, some research suggests that therapy with a focus on re-establishing a sense of control and power for the traumatized person can be especially beneficial.
How Can I Feel Better?
PTSD can be treated with success. Treatment and support are critical to your recovery. Although your memories won’t go away, you can learn how to manage your response to these memories and the feelings they bring up. You can also reduce the frequency and intensity of your reactions. The following information may be of help to you.
Psychotherapy. Although it may seem painful to face the trauma you went through, doing so with the help of a mental health professional can help you get better. There are different types of therapy.
Cognitive behavioural therapy helps you change the thought patterns that keep you from overcoming your anxiety.
During exposure therapy, you work with a mental health professional to help you confront the memories and situations that cause your distress.
Cognitive Processing Therapy helps you process your emotions about the traumatic event and learn how to challenge your thinking patterns.
Psychodynamic psychotherapy focuses on identifying current life situations that set off traumatic memories and worsen PTSD symptoms.
During Eye Movement Desensitization and Reprocessing, you think about the trauma while the therapist waves a hand or baton in front of you. You follow the movements with your eyes. This helps your brain process your memories and reduce your negative feelings about the memories.
Couples counselling and family therapy help couples and family members understand each other.
Medicine, such as selective serotonin reuptake inhibitors or SSRIs, is used to treat the symptoms of PTSD. It lowers anxiety and depression and helps with other symptoms. Sedatives can help with sleep problems. Anti-anxiety medicine may also help.
Support groups. This form of therapy, led by a mental health professional, involves groups of four to 12 people with similar issues to talk about. Talking to other survivors of trauma can be a helpful step in your recovery. You can share your thoughts to help resolve your feelings, gain confidence in coping with your memories and symptoms and find comfort in knowing you’re not alone.
Self-care. Recovering from PTSD is an ongoing process. But there are healthy steps you can take to help you recover and stay well. Discover which ones help you feel better and add them to your life.
Connect with friends and family. It’s easy to feel alone when you’ve been through a trauma and are not feeling well. But isolation can make you feel worse. Talking to your friends and family can help you get the support you need. Studies show that having meaningful social and family connections in your life can have a positive impact on your health and healing.
Relax. Each person has his or her own ways to relax. They may include listening to soothing music, reading a book or taking a walk. You can also relax by deep breathing, yoga, meditation or massage therapy. Avoid using drugs, alcohol or smoking to relax.
Exercise. Exercise relieves your tense muscles, improves your mood and sleep, and boosts your energy and strength. In fact, research shows that exercise can ease symptoms of anxiety and depression.
Try to do a physical activity three to five days a week for 30 minutes each day. If this is too long for you, try to exercise for 10 to 15 minutes to get started.
Get enough rest. Getting enough sleep helps you cope with your problems better, lowers your risk for illness and helps you recover from the stresses of the day. Try to get seven to nine hours of sleep each night. Visit the Sleep Foundation at www.sleepfoundation.org for tips on getting a better night’s sleep.
Keep a journal. Writing down your thoughts can be a great way to work through issues. Researchers have found that writing about painful events can reduce stress and improve health.
Refrain from using drugs and alcohol. Although using drugs and alcohol may seem to help you cope, it can make your symptoms worse, delay your treatment and recovery, and can cause abuse or addiction problems.
Limit caffeine. In some people, caffeine can trigger anxiety. Caffeine may also disturb your sleep.
Help others. Reconnect to your community by volunteering. Research shows that volunteering builds social networks, improves self-esteem and can provide a sense of purpose and achievement.
Limit TV watching. If watching the news or other programs bothers you, limit the amount of time you watch. Try not to listen to disturbing news before going to sleep. It might keep you from falling asleep right away.
Helping a Family Member with PTSD
If someone in your family has PTSD, it can be a hard time for family members too. Your loved one with PTSD may have symptoms that interfere with your relationship and change family life. If your loved one has PTSD, you may also be coping with these difficult feelings:
- Depressed or angry about the changes in family life.
- Fearful if your loved one is angry or aggressive.
- Reluctant to talk about the trauma or avoiding situations that might upset your loved one.
- Angry or resentful toward your loved one.
- Tired of sleep problems because of worry, depression or because of your loved one’s sleep problems.
- Isolated if your partner refuses to socialize.
- Emotional distance from your partner.
The stress of PTSD can affect all members of the family. If PTSD is affecting your family, consider contacting a mental health professional for individual, couples or family counselling. Through counselling, you can get the help you and your family need to cope with and support each other.
PTSD
Kung nakaranas ka ng traumatic na karanasan, normal na maramdaman ang maraming emosyon tulad ng pagkabagabag, takot, kawalang-kakayahang magawa ang anuman, pagkakulang sa tiwala sa sarili, kahihiyan o galit. Maaring makaramdam ka ng ginhawa sa loob ng mga araw o linggo, subalit sa ibang pagkakataon, ang mga damdaming ito ay hindi nawawala. Kung ang mga sintomas ay tumagal ng mahigit sa isang buwan, maaring mayroon kang post-traumatic stress disorder o PTSD.
Sino ang pwedeng magka-PTSD?
Ang sinumang biktima, nakasaksi o na-expose sa isang panganib sa buhay ay pwedeng magka-PTSD.
Mga biktima ng karahasan, tulad ng domestic violence, panggagahasa, sexual, physical at/o verbal na pang-aabuso o physical attacks.
Mga survivor ng hindi inaasahang peligrosong pangyayari, tulad ng aksidente sa kotse, natural na kalamidad, o teroristang aksyon.
Mga beteranong sundalo o sibilyan na na-expose sa digmaan.
Mga taong nakarinig o nakaranas ng hindi inaasahang at biglang pagkamatay ng isang kaibigan o kamag-anak.
Mga emergency responders na tumutulong sa mga biktima sa panahon ng mga traumatikong pangyayari.
Mga bata na napapabayaan at/o naaabuso (pisikal, seksuwal o verbal).
Ano ang mga sintomas ng PTSD?
Para sa maraming tao, maaaring magsimula ang mga sintomas halos agad pagkatapos ng trahedya. Sa iba naman, ang mga sintomas ay hindi magbabago o hindi maging isang problema hanggang sa mga taon na ang nakakalipas. Ang mga sintomas ng PTSD ay maaaring maglalaman ng:
Madalas na mag-isip tungkol sa trahedya. Maaaring napapansin mong bigla na lang pumapasok sa iyong isipan ang mga nangyari kahit hindi mo naman gustong mag-isip tungkol dito. Maaari ka ring magkaroon ng mga panaginip o mga ‘flashback’ tungkol sa trahedya, o maging magkakaroon ng galit o malungkot kapag may nakakaalala sa iyo ng pangyayari.
Laging nasa ‘alert’ o handang magmatyag. Maaari kang madaling mataranta o magalit, magkasakit sa tiyan, o maging sobrang alalahanin sa kaligtasan. Mahirap ka ring magpakonsentrasyon o makatulog, at maaring magkaroon ng mga pisikal na problema tulad ng kabag, pagtatae, mabilis na paghinga, kahit pamamaga ng mga kalamnan o puso.
Pag-iwas sa mga paalala ng trauma. Maaring hindi mo gustong pag-usapan ang kaganapan o maging malapit sa mga taong o lugar na nagpapaalala sa iyo ng kaganapan. Maari rin na magdulot ng emosyonal na pagkabato, pagkakawalay sa mga kaibigan at pamilya, at pagkawala ng interes sa mga aktibidad.
Pananakit ng dibdib: isang pakiramdam ng malakas na takot, kasama ang hirap sa paghinga, pagkahilo, pamumula ng katawan, pagsusuka, at mabilis na tibok ng puso.
Mga sintomas sa katawan: matagalang pananakit, pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, pagtatae, paninikip o pagsusunog sa dibdib, pamumulikat ng kalamnan o pananakit sa likod.
Mga problema sa pang-araw-araw na pamumuhay: mayroong problema sa pagganap ng tungkulin sa trabaho, paaralan, o sa mga sosyal na sitwasyon.
Pag-abuso sa mga sangkap: paggamit ng mga droga o alak upang mapawi ang emosyonal na sakit.
Mga problema sa relasyon: may mga problema sa pagiging malapit sa iba o pakiramdam ng pagkakawalay sa pamilya at mga kaibigan.
Kompleksong PTSD
Ang kasalukuyang diagnosis ng PTSD ay nag-aapply sa isang pangyayari na nagtatagal ng maikling panahon, ngunit mayroong lumalaking grupo ng mga propesyonal na humihiling ng hiwalay na diagnosis upang ilarawan ang pangmatagalang pinsalang emosyonal na sumusunod sa matagalang trauma. Bagaman hindi ito isang opisyal na diagnosis sa DSM-V, ang Kompleksong PTSD/C-PTSD ay nakakaapekto sa mga indibidwal na nakaranas ng matagal at hindi mapigil na trauma na kung saan sila ay mayroong kaunti o walang kontrol sa patuloy na pagkakaroon nito sa loob ng mga buwan o taon. Mahalagang tandaan na maaaring magkaroon ka ng parehong PTSD at C-PTSD sa parehong oras.
Sino ang Maaring Magkaroon ng C-PTSD
- Ang mga taong nakaligtas sa pagkakabilanggo sa mga concentration camp.
- Ang mga taong nakaligtas sa prisoner of war camps.
- Mga biktima ng matagalang pang-aabuso sa pisikal at/o sekswal sa kanilang kabataan.
- Sinumang naging bahagi ng isang prostitution brothel.
- Mga nakaligtas sa matagalang pang-aabuso sa loob ng kanilang tahanan.PTSD and C-PTSD share many of the same symptoms, but literature has pointed to three symptoms exclusive to C-PTSD.
Ang PTSD at C-PTSD ay may mga katulad na sintomas, ngunit ang mga literatura ay tumutukoy sa tatlong sintomas na eksklusibo sa C-PTSD.
Problema sa regulasyon ng emosyon. Maaring mayroon kang nabawasang pakiramdam ng sensitibong emosyon. Maaring kulang ka sa kakayahang tumugon sa mga sitwasyon ng naaayon o hindi mo maikontrol ang iyong mga emosyon.
Negatibong Konsepto ng Sarili. Maaring mayroon kang mababang pananaw sa iyong sarili. Maaring ikaw ay magpakiramdam na walang halaga, walang lakas ng loob, may kahihiyan, pagkakasala, at iba pang problema na may kaugnayan sa pagpapahalaga sa sarili.
Ang C-PTSD ay maaaring gamutin gamit ang mga ebidensyang batay na mga pagpapagamot na epektibo sa paggamot sa PTSD. Gayunpaman, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang terapiya na nakatuon sa pagpapanumbalik ng pagkakaroon ng kontrol at kapangyarihan para sa taong na-trauma ay lalong makakatulong.
Paano Ako Makakaramdam ng Mas Maayos?
Ang PTSD ay maaaring gamutin nang may tagumpay. Ang pagpapagamot at suporta ay kritikal sa iyong paggaling. Bagaman hindi mawawala ang iyong mga alaala, maaari kang matuto kung paano pamahalaan ang iyong pagtugon sa mga alaalang ito at ang mga damdamin na kanila’y nagdudulot. Maari mo rin bawasan ang kadalasan at lakas ng iyong mga reaksyon. Ang sumusunod na impormasyon ay maaaring makatulong sa iyo.
Psychotherapy. Bagaman maaaring magdulot ng kirot ang pagharap sa trauma na iyong naranasan, ang pagpapakonsulta sa isang propesyonal sa mental health ay makakatulong sa iyong paggaling. Mayroong iba’t ibang uri ng terapiya.
Ang cognitive behavioural therapy ay tumutulong sa iyo na baguhin ang mga patern ng pag-iisip na humahadlang sa iyo na malampasan ang iyong anxiety.
Sa panahon ng exposure therapy, magtatrabaho ka kasama ang isang propesyonal sa mental health upang matulungan kang harapin ang mga alaala at sitwasyon na nagdudulot ng iyong kalituhan.
Ang Cognitive Processing Therapy ay tumutulong sa iyo na proseso ang iyong mga emosyon tungkol sa nakalagdaang traumatic event at matuto kung paano hamunin ang iyong mga patern ng pag-iisip.
Ang Psychodynamic psychotherapy ay nakatuon sa pagtukoy sa kasalukuyang sitwasyong buhay na nagpapakalat ng nakaraang traumatic memories at nagpapalala ng mga sintomas ng PTSD.
Sa panahon ng Eye Movement Desensitization and Reprocessing, iniisip mo ang trauma habang gumagawa ng galaw ang terapis sa harap mo. Sinusundan mo ang mga galaw na ito ng iyong mga mata. Tumutulong ito sa iyong utak na proseso ang iyong mga alaala at bawasan ang iyong mga negatibong damdamin tungkol sa mga alaala.
Ang mga counselling para sa mga mag-partner at pamilya ay tumutulong sa mga mag-partner at miyembro ng pamilya na maunawaan ang isa’t isa.
Ang mga gamot tulad ng selective serotonin reuptake inhibitors o SSRIs ay ginagamit upang gamutin ang mga sintomas ng PTSD. Ito ay nagpapababa ng anxiety at depression at nakakatulong sa iba pang mga sintomas. Ang mga sedative ay maaaring makatulong sa mga problema sa pagtulog. Ang mga anti-anxiety na gamot ay maaari rin makatulong.
Mga Grupong Suporta. Ang uri ng terapiyang ito, na pinangungunahan ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip, ay binubuo ng mga grupo ng apat hanggang 12 na tao na may parehong mga isyu na pag-uusapan. Ang pakikipag-usap sa iba pang mga nabuhay sa trauma ay maaaring magbigay ng tulong sa iyong paggaling. Maaring ibahagi mo ang iyong mga saloobin upang matugunan ang iyong mga damdamin, magkaroon ng kumpiyansa sa pagharap sa iyong mga alaala at sintomas, at maghanap ng kaginhawahan sa pag-alam na hindi ka nag-iisa.
Pangangalaga sa Sarili. Ang paggaling mula sa PTSD ay isang proseso na patuloy. Ngunit may mga malusog na hakbang na maaari mong gawin upang matulungan kang magpagaling at manatiling malusog. Alamin kung alin ang makatutulong sa iyo na makaramdam ng mas mabuti at idagdag ito sa iyong buhay.
Makipag-ugnayan sa mga kaibigan at pamilya. Madaling magpakaramdam ng nag-iisa kapag nakaranas ka ng trauma at hindi ka nakakaramdam ng maayos. Ngunit ang pag-iisa ay maaaring magpabuti sa iyong pakiramdam. Ang pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan at pamilya ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng suportang kailangan mo. Nagpapakita ang mga pag-aaral na ang pagkakaroon ng makabuluhang mga koneksyon sa iyong buhay ay may positibong epekto sa iyong kalusugan at paggaling.
Mag-relax ka. Bawat tao ay may sariling paraan ng pagsasarili. Maaaring kasama dito ang pakikinig ng nakakarelaks na musika, pagbabasa ng libro o paglalakad. Maaari ka rin mag-relax sa pamamagitan ng malalim na paghinga, yoga, meditation o massage therapy. Iwasan ang paggamit ng droga, alak o paninigarilyo para mag-relax.
Mag-ehersisyo. Ang pag-eehersisyo ay nakakapagpapakalma ng iyong mga kalamnan, nakapagpapabuti ng iyong mood at tulog, at nagpapataas ng iyong enerhiya at lakas. Sa katunayan, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pag-eehersisyo ay nakatutulong sa mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon.
Subukan na mag-ehersisyo ng tatlo hanggang limang araw kada linggo ng 30 minuto bawat araw. Kung ito ay masyadong mahaba para sa iyo, subukan munang mag-ehersisyo ng 10 hanggang 15 minuto para magsimula.
Magkaroon ng sapat na pahinga. Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay nakatutulong upang mas makayanan mo ang mga suliranin mo, nababawasan ang iyong panganib sa sakit, at nakakatulong sa iyong pagpapakalma sa mga stress ng araw. Subukan na makatulog ng pitong hanggang siyam na oras kada gabi. Bisitahin ang Sleep Foundation sa www.sleepfoundation.org para sa mga tips upang makatulog ng mas maayos.
Magtala sa journal. Ang pagsusulat ng iyong mga saloobin ay maaaring magandang paraan upang masolusyunan ang mga suliranin. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagsusulat tungkol sa mga nakakapagpahirap na pangyayari ay nakakabawas ng stress at nakakapagpabuti sa kalusugan.
Iwasan ang paggamit ng droga at alak. Bagamat ang paggamit ng droga at alak ay maaaring tumulong sa iyo upang makayanan ang mga suliranin, maaari itong lalo pang pahinain ang iyong mga sintomas, magpahirap sa iyong pagpapagaling, at maaaring magdulot ng mga problema sa pang-aabuso o pagkakasugapa.
Limitahan ang pag-inom ng kape. Sa ilang mga tao, ang kape ay maaaring mag-trigger ng pagkabalisa. Ang pag-inom ng kape ay maaari rin magdulot ng pagkakabago sa iyong tulog.
Tumulong sa iba. Muling makipag-ugnayan sa iyong komunidad sa pamamagitan ng pagiging volunteer. Ipinalalabas ng pananaliksik na ang pagiging volunteer ay nakatutulong sa pagbuo ng mga social network, nagpapabuti sa self-esteem, at maaaring magbigay ng pakiramdam ng layunin at tagumpay.
Limitahan ang panonood ng TV. Kung nakakabahala sa iyo ang panonood ng balita o ibang mga programa, limitahan ang oras na pinanonood. Subukang hindi makinig ng nakakabahalang balita bago matulog. Ito ay maaaring magpahirap sa iyo na makatulog kaagad.
Pagtulong sa Miyembro ng Pamilya na may PTSD
Kung mayroong miyembro ng iyong pamilya na may PTSD, maaaring mahirap din para sa mga miyembro ng pamilya. Ang iyong mahal sa buhay na may PTSD ay maaaring magpakita ng mga sintomas na nakakaapekto sa inyong relasyon at nagbabago sa buhay ng pamilya. Kung mayroong mayroong PTSD sa iyong pamilya, maaari mo ring kinakaharap ang mga mahihirap na damdaming ito:
- Malungkot o galit dahil sa mga pagbabago sa buhay ng pamilya.
- Takot kung galit o agresibo ang iyong mahal sa buhay.
- Hindi gustong pag-usapan ang trauma o iwasan ang mga sitwasyon na maaaring magpahirap sa iyong mahal sa buhay.
- Galit o may sama ng loob sa iyong mahal sa buhay.
- Pagod dahil sa mga problema sa pagtulog dahil sa pangamba, kalungkutan o dahil sa mga problema sa pagtulog ng iyong mahal sa buhay.
- Nakakaramdam ng pag-iisa kung hindi gustong makipag-socialize ng iyong partner.
- Emosyonal na layo sa iyong partner.
Ang stress ng PTSD ay maaaring makaapekto sa lahat ng miyembro ng pamilya. Kung ang PTSD ay nakakaapekto sa inyong pamilya, magpakonsulta sa isang propesyonal sa mental health para sa individual, couples, o family counselling. Sa pamamagitan ng counselling, maaari kang makakuha ng tulong na kailangan mo at ng iyong pamilya upang magtagumpay at magbigayan ng suporta sa isa’t isa.
As a Filipino living overseas, it can be difficult to find a Tagalog Psychologist that can understand your problems. Sometimes you will want a Tagalog counsellor or therapist that enables you to speak like you are seeing a psychologist in the Philippines. If you are from the Philippines and are looking for a Filipino mental health provider, we can support you with:
COVID19 crisis update:
Online Services are available
Online services are available by booking an appointment here. Mental health script will be sent digitally for use in your local pharmacy.
Patients who opt for our online services require an internet connection and a mobile phone or computer with a microphone. Pricing is between 2000 - 2500 pesos per session. Spots are limited, payment upfront is required to secure a slot.
In-clinic appointments are available, please secure your in-clinic appointments with our reception first. You may reach us at +639275074120 Walk-ins are not accepted.
After booking your appointment online, our mental health team will call you within 12 hours to finalize the details of your appointment.
For any appointment-related queries, please call us at +639275074120 or email us at clinic@prescriptionpsychiatrists.com.ph.
Want to learn more about our services?
Psychology
Our Psychologists implement person-centric methodologies to instil self-understanding among patients.
Psychiatry
Psychiatrists help treat mental health issues firstly by assessing mental and physical symptoms.
Corporate Support
Our EAP is designed to assist your employees and resolve mental health problems .